Můj blog
High protein horečka. Co ale bílkoviny omezit? „Univerzální klíč“ by mohl zlepšit zdraví a prodloužit život
Žijeme v časech „proteinové horečky“. Obchody se plní potravinami s označením „high protein“ a influenceři se předhánějí v návodech, jak dostat do těla co nejvíce bílkovin. Tým Christophera Morrisona z Pennington Biomedical Research Center v americkém Baton Rouge však přichází s přesně opačným návodem na zdravé stáří a delší život: Omezte spotřebu proteinů. Argumenty pro tuto zásadu zdravé výživy shrnuli […]
Číst článek
Břicho po 50 roste i bez přejídání. Lékaři vysvětlují proč a co s tím dělat
Po padesátce se hubnutí řídí jinými pravidly — klesá svalová hmota, mění se metabolismus tuků a tělesná hmotnost roste, i když jíte stejně jako dřív. Diety bez bílkovin nefungují, proteinové tyčinky samy o sobě břicho nespraví a ani léky na hubnutí nejsou zázračná zkratka. Klíč je v kombinaci správné stravy, cíleného cvičení a práce s […]
Číst článek
Nejlepší snídaně pro dokonalé zažívání, ploché bříško, zářivou pleť a nekonečnou energii
Cítíte se po ránu bez energie nebo vás trápí nafouklé břicho? Tajemství dobrého pocitu ze svého těla a zářivé pleti neleží jen v kosmetice, ale přímo na talíři. Zjistěte, proč je správně zvolená snídaně absolutním klíčem ke zdravému mikrobiomu, a inspirujte se osmi recepty, které vaše tělo bude milovat. Tajemství krásy a pohody začíná ráno. […]
Číst článek
Po padesátce potřebuje tělo víc bílkovin. Kolik jich denně opravdu sníst
S přibývajícím věkem se mění chuť k jídlu. Mnoho lidí proto postupně omezuje maso a další zdroje bílkovin, přestože právě tehdy je organismus potřebuje více než kdy dřív. Bílkoviny neboli proteiny jsou základní stavební jednotkou svalů. Jejich zvýšený příjem nepotřebují jen sportovci, ale všichni a ještě víc starší lidé. Už ve středním věku totiž začíná […]
Číst článek
Proč při hubnutí mizí nejdřív prsa a tuk na břiše a stehnech drží?
Pustily jste se do cvičení a úpravy jídelníčku s vidinou štíhlejšího bříška a pevnějších stehen? Po pár týdnech se podíváte do zrcadla nebo si zkusíte oblíbenou podprsenku a zjistíte nepříjemnou věc: kalhoty jsou stejně těsné, ale dekolt je znatelně prázdnější. Proč mizí jako první právě prsa Prsa jsou tvořena především tukovou tkání a mléčnou žlázou. […]
Číst článek
Zápach prdů upozorní na zánět, slinivku i nádor. Jak ho ovlivňuje spánek a to, co jíme
prof. MUDr. Milan Lukáš, CSc., AGAF, přednosta kliniky ISCARE a člen výboru České gastroenterologické společnosti ČLS JEP Děláme to všichni. Bez výjimky. Prd je zvuk, který neuznává tituly ani etiketu. Malý akustický důkaz toho, že jsme především biologické bytosti. Nevyžádaný, leč upřímný. Zkusme ho pro změnu vnímat nikoli jako společenský prohřešek, ale jako důležitou zprávu […]
Číst článek
Vlastní kuchyně, věda, kila sacharidů. Salát? Nežádoucí. Výživář o jídelníčku Tour
Tour de France má za sebou další náročnou etapu, cyklisté už odpočívají na hotelu, mají po masážích a nastává čas večeře. Představa, že by na ni zamířili do hotelové restaurace a nabírali si pokrmy od oka z tamní nabídky švédských stolů? Dnes už dost nereálná. „Je naprostý standard, že si týmy vozí vlastní kuchaře i […]
Číst článek
Jsme otroky pitného režimu. Většině stačí litr tekutin za den, varuje lékař
Většině z nás by měl stačit litr tekutin na den, říká lékař Václav Šafka. Hojné pití tekutin za všech okolností se v posledních desetiletích stalo módou odkazující na údajné blahodárné zdravotní účinky. Články věnované zdraví, kráse a hubnutí svorně hlásají obdobný trend: „Pijte více.“ Podle fyziologa Václava Šafky si ale náš organismus z nedostatku vody […]
Číst článek
Kdy větrat, jíst a odpočívat v extrémních vedrech? Tepelné hodiny ukazují, co byste měli dělat
Během horkých letních dní se doporučuje hned několik zásad, které vám pomohou přečkat extrémní vedra. Teplo totiž působí negativně na lidský organismus a je lepší se vyhnout přímému slunci. Doma je dobré větrat pouze v určených hodinách, kdy je vzduch během celého dne nejchladnější. Pamatovat bychom měli také na odpovídající stravu, protože těžká tučná jídla […]
Číst článek
Zmrzlina vás dneska nespasí. Vědec vysvětluje, co jíst v tropech místo ní
Když teploty překračují třicítku, většina z nás automaticky zamíří pro zmrzlinu. Jenže právě ta nemusí být tím nejlepším způsobem, jak si v parném dni ulevit – i když vás krátkodobě ochladí, během jejího trávení se začnete znovu zahřívat. Přinášíme proto tipy na pět jídel, která vás během tropických dní osvěží víc. Známe to všichni. Jakmile […]
Číst článek